Distrito com perda demográfica, com 14 concelhos e 142.210 habitantes.
| Concelho | População | Variação | |
|---|---|---|---|
| Guarda | 40.046 | -3.9% | → |
| Seia | 21.410 | -9.5% | → |
| Gouveia | 12.301 | -7.4% | → |
| Sabugal | 11.290 | -6.4% | → |
| Trancoso | 8.402 | -8.7% | → |
| Pinhel | 7.817 | -12.4% | → |
| Celorico da Beira | 6.635 | -7.5% | → |
| Vila Nova de Foz Côa | 6.383 | -6.9% | → |
| Almeida | 5.634 | -16.6% | → |
| Aguiar da Beira | 5.326 | -5.9% | → |
| Figueira de Castelo Rodrigo | 5.021 | -14.6% | → |
| Mêda | 4.594 | -4.9% | → |
| Fornos de Algodres | 4.400 | -9.4% | → |
| Manteigas | 2.951 | -9% | → |